¿Cómo se puede prevenir o controlar la hipertensión arterial?

La gran mayoría de personas que sufren hipertensión arterial no tienen síntomas, por lo que es recomendable tomarse la presión de vez en cuando. Una pauta razonable puede ser ésta:

  • Si no tienes una toma reciente, tómatela.
  • Si en esa toma tus cifras son iguales o están por encima de 140/90 mmHg, debes acudir a tu médico, es posible que tengas hipertensión arterial.
  • Si tu presión arterial es menor de 140/90 pero igual o mayor de 135/85 mmHg, tómatela una vez cada año.
  • Si el resultado es inferior a 130/85 y tienes menos de 40 años, 1 toma cada 4 años es suficiente. Si tienes más de 40 años, tómatela cada 2 años.

Para prevenir la hipertensión arterial o mejorar el control en caso de que la padezcas, puedes hacer esto:

  • Haz una dieta sana y equilibrada.
  • Controla tu peso y evita el sobrepeso o la obesidad. La obesidad es un factor de riesgo de hipertensión arterial y de enfermedad cardiovascular.
  • Toma comidas con menos sal (sodio). Acostúmbrate a leer la composición de los alimentos envasados que compras y mira la cantidad de sodio que contienen. Puedes sustituir la sal por otros condimentos: hierbas, especies, ajo o cebolla.
  • Mantente activo y haz ejercicio físico regularmente.
  • No fumes.
  • Evita el alcohol o tómalo con moderación.
  • Sigue las indicaciones de tu médico a la hora de tomar pastillas. No las tomes por tu cuenta ni las dejes ni las cambies si él no te lo indicó.
  • Acude a las visitas que tu profesional sanitario te recomiende.

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