La gran mayoría de personas que sufren hipertensión arterial no tienen síntomas, por lo que es recomendable tomarse la presión de vez en cuando. Una pauta razonable puede ser ésta:
- Si no tienes una toma reciente, tómatela.
- Si en esa toma tus cifras son iguales o están por encima de 140/90 mmHg, debes acudir a tu médico, es posible que tengas hipertensión arterial.
- Si tu presión arterial es menor de 140/90 pero igual o mayor de 135/85 mmHg, tómatela una vez cada año.
- Si el resultado es inferior a 130/85 y tienes menos de 40 años, 1 toma cada 4 años es suficiente. Si tienes más de 40 años, tómatela cada 2 años.
Para prevenir la hipertensión arterial o mejorar el control en caso de que la padezcas, puedes hacer esto:
- Haz una dieta sana y equilibrada.
- Controla tu peso y evita el sobrepeso o la obesidad. La obesidad es un factor de riesgo de hipertensión arterial y de enfermedad cardiovascular.
- Toma comidas con menos sal (sodio). Acostúmbrate a leer la composición de los alimentos envasados que compras y mira la cantidad de sodio que contienen. Puedes sustituir la sal por otros condimentos: hierbas, especies, ajo o cebolla.
- Mantente activo y haz ejercicio físico regularmente.
- No fumes.
- Evita el alcohol o tómalo con moderación.
- Sigue las indicaciones de tu médico a la hora de tomar pastillas. No las tomes por tu cuenta ni las dejes ni las cambies si él no te lo indicó.
- Acude a las visitas que tu profesional sanitario te recomiende.